目指せサブ3!2020年4月の練習量とタイム【30km走にも挑戦】
2020年4月の練習成果の報告、そして、vVO2maxの改善がランニングエコノミーの改善にも繋がるということで、その練習方法の考察も行っています。ランニングエコノミーを改善し、マラソン サブ3に向けて、挑戦の日々は続きます。
スポーツドクター(スポーツ内科医)を目指す消化器内科医。スポーツ内科知識情報発信中!
2020年4月の練習成果の報告、そして、vVO2maxの改善がランニングエコノミーの改善にも繋がるということで、その練習方法の考察も行っています。ランニングエコノミーを改善し、マラソン サブ3に向けて、挑戦の日々は続きます。
カーボンプレート の入っているHOKA ONEONE 「カーボンX」のレビューです。ナイキのシューズくらい高いのは買えないけど、カーボンを履いてみたい、という方には非常におすすめのシューズでした!
疲労回復目的にマッサージなどを受けられる方もいらっしゃるかと思いますが、その効果はどの程度のものなのでしょうか?安静にしていることやアロマを嗅ぐことと比較された研究から、その効果について、紐解きます!
今回は、日射量とヘモグロビンの関係について紐解きます。暑い中、また太陽が出ている中での練習が増えるとどうなるのか、非常にユニークな研究結果について、知っていただければと思います。
エリートマラソンランナーの方も、腸の調子が競技成績や体のコンディションに大きく影響するいうデータが示されています。腸の調子を整えるための、必読の本もご紹介します。
2020年3月から、2020年11月のフルマラソンでサブ3を達成するための練習を開始しました。スポーツ内科的な知識を使い体のコンディションを整え、サブ3を達成するための挑戦!練習開始初月のまとめです!
今回は、鉄剤注射についてまとめます。最大酸素摂取量にも関与し、駅伝、マラソンといった持久系競技では非常に重要な知識です。ぜひ、ご一読ください。
今回は、採血データの中でも、アスリートにとって非常に有用なCK、LDHといった数値の変化についてまとめました。疲労の数値化にも有用と考えます。
スポーツ内科を志すものとして、「マラソンサブ3」に挑戦することにしました。今回は内科医として自分の採血をしてみましたので、それをもとに、採血結果からわかることについてまとめます。