2021年3月のマラソン練習を振り返ります。練習開始後最多距離を踏んだ3月、なかなかレベルが上がってきませんが、地道にがんばります。

2020年4月の練習成果の報告、そして、vVO2maxの改善がランニングエコノミーの改善にも繋がるということで、その練習方法の考察も行っています。ランニングエコノミーを改善し、マラソン　サブ3に向けて、挑戦の日々は続きます。

エリートマラソンランナーの方も、腸の調子が競技成績や体のコンディションに大きく影響するいうデータが示されています。腸の調子を整えるための、必読の本もご紹介します。

2020年3月から、2020年11月のフルマラソンでサブ3を達成するための練習を開始しました。スポーツ内科的な知識を使い体のコンディションを整え、サブ3を達成するための挑戦！練習開始初月のまとめです！

今回は、鉄剤注射についてまとめます。最大酸素摂取量にも関与し、駅伝、マラソンといった持久系競技では非常に重要な知識です。ぜひ、ご一読ください。